Tilapia empanado al ajo

Tilapia empanado al ajo

PREPARAR

10mins  

COCINAR

15mins  

PORCIONES

4 PORCIONES
Híncale el diente a nuestro delicioso tilapia empanado al ajo preparada con Hellmann's® Real Mayonnaise, pan rallado panko y cáscara de limón. 

INGREDIENTES

  • 1/2 taza de migas de pan Panko
  • 1/3 taza de Hellmann's® o Best Foods® Real Mayonnaise mas una cucharada, dividida
  • 2 dientes de ajo, finamente picados
  • 1 cucharadita de cáscara de limón rallada finamente
  • 4 filetes de tilapia (aproximadamente, 1 lb)
  • Gajos de limón y perejil picado fresco (opcional)

  1. Amount per Serving
título Amount per Serving
Energy 290.0
Total de grasas 18.0 g
Grasa saturada 3.0 g
Azúcares 1.0 g
Fibre 0.0 g
Proteína 24.0 g
Calcio 2.0 %
Colesterol 65.0 mg
Hierro 4.0 %
Sodio 220.0 mg

MÉTODO

  1. Precalienta el horno a 425°. Rocía una placa para horno con aerosol antiadherente de cocina; aparta.

  2. Mezcla el pan rallado, 1 cucharada de Hellmann's® o Best Foods® Real Mayonnaise, ajo y cáscara de limón en un bol pequeño.

  3. Acomoda los filetes sobre la placa para horno preparada. Cubre de manera pareja con el 1/3 restante de taza de mayonesa, luego, cubre con la mezcla de pan rallado.

  4. Hornea durante 15 minutos o hasta que los filetes se descamen con un tenedor o el pan rallado esté dorado. Si lo deseas, sirve con gajos de limón y perejil picado.