Pollo en trozos marinado y sofrito

Pollo en trozos marinado y sofrito

PREPARAR

10mins  

COCINAR

22mins  

PORCIONES

4 PORCIONES
Los sofritos son diferentes en cada país, pero generalmente son verduras aromáticas, como el ajo, las cebollas y los pimientos, cortadas en trozos pequeños y salteadas en aceite que se utilizan como base en recetas sabrosas. 

INGREDIENTES

  • 1/4 taza de Hellmann's® o Best Foods® Light Mayonnaise o Hellmann's® o Best Foods® Mayonnaise
  • 3 dientes de ajo, finamente picados
  • 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
  • 1 1/2 cucharaditas de hojas de orégano seco
  • 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, (1 lb) o muslos* de pollo sin piel con hueso
  • 2 tomates, picados (2 tazas)
  • 2 pimientos morrónes verdes, picados (2 tazas)
  • 1 grande cebolla, picada (1 taza)
  • 1/4 taza de agua
  • 2 tazas de arroz integral cocido, caliente

  1. Amount per Serving
título Amount per Serving
Energy 310.0
Total de grasas 7.0 g
Grasa saturada 1.5 g
Azúcares 5.0 g
Fibre 4.0 g
Proteína 28.0 g
Calcio 6.0 %
Colesterol 75.0 mg
Hierro 10.0 %
Sodio 280.0 mg

MÉTODO

  1. Mezcla Hellmann's® o Best Foods® Light Mayonnaise con el ajo, el vinagre y el orégano en un bol pequeño; retira y aparta 1 cucharada.

  2. Si lo deseas, condimenta el pollo con sal y pimienta. Pinta ambos lados del pollo con 1 cucharada de la mezcla de mayonesa y refrigera por 20 minutos. Mezcla los tomates, los pimientos y la cebolla con la mezcla de mayonesa restante.

  3. Cocina en una sartén antiadherente grande a fuego medio alto y cocina el pollo, dando vuelta una vez, hasta que se dore, aproximadamente 4 minutos. Retira el pollo y aparta.

  4. Calienta la misma sartén a fuego medio alto y cocina la mezcla de verduras, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla y los pimientos estén prácticamente tiernos, aproximadamente 8 minutos. Incorpora el agua; agrega el pollo. Cocina a fuego medio a bajo hasta que el pollo esté bien cocido y las verduras tiernas, aproximadamente 4 minutos.

  5. Coloca el pollo en una bandeja de servir. Incorpora la cucharada de mezcla de mayonesa reservada con las verduras. Con una cuchara, coloca la mezcla de verduras en la bandeja y rocía, si lo deseas, con cilantro picado. Sirve con arroz cocido caliente.

Tip:

Consejo: Sirve con una ensalada de hojas verdes surtidas para complementar con la carne.

Si utilizas muslos de pollo, necesitas aumentar el tiempo de cocción.