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Tacos végétaliens de chou-fleur
NUTRITIONAL FACTS
Portions4
- Valeur
Quantité par portion | Valeur |
---|---|
Energy (kcal) | 620.0 |
Protein (g) | 10.0 g |
Sugar (g) | 16.0 g |
Fibre | 32.0 g |
Calcium | 191.0 mg |
Sodium(mg) | 410.0 mg |
Saturated Fat (g) | 4.5 g |
Trans Fat (g) | 0.0 g |
Cholesterol (mg) | 0.0 mg |
Iron | 3.0 mg |
Potassium | 657.0 mg |
Vitamin B12 |
-
4 People
Portions
-
20 Mins
Préparation
-
8 Mins
Cuisson
-
28 Mins
Prêt en
ingrédients
non classés
- 2 tasses (500 ml) de chou rouge, en julienne
- 1 mangue ou mangue verte, en julienne
- 1/2 tasse (125 ml) de feuilles de coriandre fraîche, hachées
- 1/2 tasse (125 ml) de vinaigrette Piment hatch Hellmann'sMD, divisée
- 1/4 tasse (60 ml) de Hellmann's MD Végétale
- 3/4 tasse (96 g) de farine tout usage
- 3/4 tasse (175 ml) de lait d’amande non sucré
- 12 onces (350 g) de fleurons de chou-fleur, blanchis
- 1 tasse (60 g) de chapelure panko
- huile à friture
- 8 tortillas de farine de la grosseur de tacos, réchauffées
Made With
Méthode
non classés
-
Dans un bol, mélanger le chou, la mangue, la coriandre et 60 mL (¼ tasse) de vinaigrette Piment hatch Hellmann'sMD; réserver. Dans un autre bol, mélanger la vinaigrette restante et la mayonnaise Végétale Hellmann'sMD; réserver.
-
Dans un grand bol, fouetter la farine et le lait d’amande jusqu’à consistance onctueuse. (La pâte doit être légèrement plus mince qu’une pâte à crêpes.)
-
Chauffer 2,5 cm (1 po) d’huile dans un grand poêlon profond à feu moyen-vif. Ajouter les fleurons de chou-fleur à la pâte, en laissant égoutter l’excédent. Enrober de chapelure. Déposer dans l’huile chaude et faire frire, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants. Transférer sur des essuie-tout.
-
Remplir uniformément les tortillas de salade de chou et de chou-fleur frit. Arroser de mélange à vinaigrette et, si désiré, garnir de feuilles de coriandre.
Chef's TIp
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