Φαλάφελ με ψητά λαχανικά

Φαλάφελ με ψητά λαχανικά

	    
                 
                 
                 
Φαλάφελ με ψητά λαχανικά
  • 2 ΑΤΟΜΑ

    ΜΕΡΙΔΕΣ

  • 55 ΛΕΠΤΑ

    ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

  • 25 ΛΕΠΤΑ

    ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

  • 1 H 20 ΛΕΠΤΑ

    ΕΤΟΙΜΑ ΣΕ


Για τα φαλάφελ

  • • 250 γρ. ρεβύθια μουλιασμένα (όχι βρασμένα)
  • • 1 μικρό κρεμμύδι
  • • 1 σκελίδα σκόρδο
  • • 1 κ.σ. φρέσκο μαϊντανό, ψιλοκομμένο
  • • 1 κ.σ. φρέσκο κόλιανδρο (προαιρετικά)
  • • 1 κ.γ. κύμινο
  • • ½ κ.γ. κόλιανδρος σε σκόνη
  • • ½ κ.γ. μπέικιν πάουντερ
  • • Αλάτι & πιπέρι
  • • Φυτικό λάδι, για τηγάνισμα ή ψήσιμο

Για τα ψητά λαχανικά

  • • 1 κολοκύθι, σε φέτες
  • • 1 κόκκινη πιπεριά, σε λωρίδες
  • • 1 μελιτζάνα μικρή, σε φέτες
  • • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, σε φέτες
  • • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • • Αλάτι & πιπέρι
  • • ½ κ.γ. ρίγανη ή θυμάρι

Για το σερβίρισμα

  • • 2 πίτες αραβικές ή tortillas ή βάση με σαλάτα
  • Hellmann's Μαγιονέζα με Σκόρδο
  • • Φρέσκα φύλλα μαρουλιού

'ΦΤΙΑΓΜΕΝΟ ΜΕ


1. Φαλάφελ

  1. Στραγγίζουμε καλά τα ρεβύθια και τα πολτοποιούμε στο μπλέντερ με όλα τα υπόλοιπα υλικά. Αφήνουμε το μείγμα 15–20 λεπτά στο ψυγείο. Πλάθουμε μικρά φαλάφελ και: • τηγανίζουμε σε μέτρια φωτιά για 3–4 λεπτά μέχρι να ροδίσουν ή • ψήνουμε στους 200°C για 18–20 λεπτά (πιο light επιλογή).

2. Ψητά λαχανικά

  1. Ανακατεύουμε τα λαχανικά με ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ρίγανη. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για 20–25 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα.

3. Στήσιμο

  1. Σερβίρουμε τα φαλάφελ με τα ψητά λαχανικά: • σε πιάτο • σε bowl • ή μέσα σε πίτα / wrap Ολοκληρώνουμε με σάλτσα και φρέσκα φύλλα.

	    
               
               
               
Recipe finder doodle

Εύρεση συνταγών

Δεν είστε σίγουροι τι να φτιάξετε

Πείτε μας τι υπάρχει στο ψυγείο ή το ντουλάπι σας και δείτε τις προτάσεις μας για συνταγές!