Μετάβαση σε :
Εκτύπωση συνταγής
Φαλάφελ με ψητά λαχανικά
-
2 ΑΤΟΜΑ
ΜΕΡΙΔΕΣ
-
55 ΛΕΠΤΑ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
-
25 ΛΕΠΤΑ
ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ
-
1 H 20 ΛΕΠΤΑ
ΕΤΟΙΜΑ ΣΕ
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Για τα φαλάφελ
- • 250 γρ. ρεβύθια μουλιασμένα (όχι βρασμένα)
- • 1 μικρό κρεμμύδι
- • 1 σκελίδα σκόρδο
- • 1 κ.σ. φρέσκο μαϊντανό, ψιλοκομμένο
- • 1 κ.σ. φρέσκο κόλιανδρο (προαιρετικά)
- • 1 κ.γ. κύμινο
- • ½ κ.γ. κόλιανδρος σε σκόνη
- • ½ κ.γ. μπέικιν πάουντερ
- • Αλάτι & πιπέρι
- • Φυτικό λάδι, για τηγάνισμα ή ψήσιμο
Για τα ψητά λαχανικά
- • 1 κολοκύθι, σε φέτες
- • 1 κόκκινη πιπεριά, σε λωρίδες
- • 1 μελιτζάνα μικρή, σε φέτες
- • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, σε φέτες
- • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- • Αλάτι & πιπέρι
- • ½ κ.γ. ρίγανη ή θυμάρι
Για το σερβίρισμα
- • 2 πίτες αραβικές ή tortillas ή βάση με σαλάτα
- Hellmann's Μαγιονέζα με Σκόρδο
- • Φρέσκα φύλλα μαρουλιού
'ΦΤΙΑΓΜΕΝΟ ΜΕ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1. Φαλάφελ
-
Στραγγίζουμε καλά τα ρεβύθια και τα πολτοποιούμε στο μπλέντερ με όλα τα υπόλοιπα υλικά. Αφήνουμε το μείγμα 15–20 λεπτά στο ψυγείο. Πλάθουμε μικρά φαλάφελ και: • τηγανίζουμε σε μέτρια φωτιά για 3–4 λεπτά μέχρι να ροδίσουν ή • ψήνουμε στους 200°C για 18–20 λεπτά (πιο light επιλογή).
2. Ψητά λαχανικά
-
Ανακατεύουμε τα λαχανικά με ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ρίγανη. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για 20–25 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να πάρουν χρώμα.
3. Στήσιμο
-
Σερβίρουμε τα φαλάφελ με τα ψητά λαχανικά: • σε πιάτο • σε bowl • ή μέσα σε πίτα / wrap Ολοκληρώνουμε με σάλτσα και φρέσκα φύλλα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Εξερευνήστε τη γκάμα των νόστιμων, γρήγορων και εύκολων συνταγών μας!