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Wrap épicé au poulet et aux poivrons
NUTRITIONAL FACTS
Portions4
- Valeur
Quantité par portion | Valeur |
---|---|
Energy (kcal) | 480.0 |
Protein (g) | 12.0 g |
Sugar (g) | 7.0 g |
Fibre | 32.0 g |
Calcium | 100.0 mg |
Sodium(mg) | 560.0 mg |
Saturated Fat (g) | 5.0 g |
Trans Fat (g) | 0.2 g |
Cholesterol (mg) | 30.0 mg |
Iron | 2.5 mg |
Potassium | 400.0 mg |
Vitamin B12 |
-
4 People
Portions
-
10 Mins
Préparation
-
15 Mins
Cuisson
-
25 Mins
Prêt en
ingrédients
non classés
- 1 cuillère à thé (5 ml) coriandre en poudre
- 1 cuillère à thé (5 ml) cumin moulu
- 1/2 cuillère à thé (2 ml) feuilles d'origan, séchées
- 1/4 cuillère à thé (1 ml) piment de cayenne ou 1/2 c. à thé (2 mL) de paprika
- 2 cuillères à soupe (30 ml) huile d'olive
- 1 grosse poitrine de poulet désossée et sans la peau, coupée en lanières
- 2 poivrons (jaune et rouge), tranchés
- 2 oignons rouges, coupés en tranches épaisses
- 4 wraps ou tortillas à la farine de taille moyenne, chauffés selon le mode d’emploi sur l’emballage
- 1 lime, coupée en quartiers
- 4 cuillères à soupe (60 ml) coriandre fraîche, hachée
- 4 cuillères à soupe (60 ml) Mayonnaise Vraie Hellmann's®
Made With
Méthode
non classés
-
COMBINER la coriandre, le cumin, le paprika, l’origan et le cayenne dans un petit bol; réserver.
-
CHAUFFER l’huile dans un grand poêlon antiadhésif à feu moyen-vif et cuire le poulet, les poivrons et les oignons, en remuant de temps à autre, pendant 5 minutes. Saupoudrer du mélange d’épices; cuire, en remuant de temps à autre, jusqu’à ce que le tout soit enrobé d’épices et que le poulet soit bien cuit, environ 3 minutes.
-
PLACER uniformément le mélange de poulet au centre de chaque wrap tiède. Puis presser un quartier de lime sur chaque wrap et saupoudrer chacun de 1 c. à thé de coriandre. Garnir chacun de 1 c. à soupe de Mayonnaise Vraie Hellmann's®. Enrouler et couper en deux.
Chef's TIp
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Truc pour les restes : Utilisez des restes de poulet cuit au lieu de poulet frais. Incorporez-les lorsque vous ajoutez le mélange d’épices.
Truc : Vous pouvez faire cuire le poulet et les légumes dans la Mayonnaise Vraie Hellmann's® au lieu de l’huile.