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Bouchées de Chou-Fleur
Recette sans gluten
NUTRITIONAL FACTS
Portions4
- Valeur
Quantité par portion | Valeur |
---|---|
Energy (kcal) | 190.0 |
Protein (g) | 4.0 g |
Sugar (g) | 3.0 g |
Fibre | 12.0 g |
Calcium | 4.0 % |
Sodium(mg) | 240.0 mg |
Saturated Fat (g) | 1.0 g |
Trans Fat (g) | 0.0 g |
Cholesterol (mg) | 5.0 mg |
Iron | 30.0 % |
Vitamin B12 |
-
4 People
Portions
-
10 Mins
Préparation
-
20 Mins
Cuisson
-
30 Mins
Prêt en
ingrédients
non classés
- 1/4 tasse (60 ml) de mayonnaise Vraie Hellmann's® avec huile d'olive
- 2 cuillères à soupe (30 ml) de lait 2%
- 1/4 cuillère à thé (1 ml) de poudre d'ail
- 4 tasses (1 L) de fleurons de chou-fleur
- 2 tasses (500 ml) de céréales de riz croquant, broyées
Made With
Méthode
non classés
-
Préchauffer le four à 400 °F (200 °C). Vaporiser une plaque à pâtisserie d’enduit à cuisson antiadhésif.
-
Combiner la mayonnaise Vraie Hellmann's®, le lait et la poudre d’ail dans un grand bol.
-
Ajouter les fleurons de chou-fleur et remuer jusqu’à ce qu’ils soient enrobés uniformément, puis incorporer les céréales et remuer jusqu’à enrobage uniforme.
-
Disposer en une seule couche sur une plaque préparée. Cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que les bouchées soient tendres.
Chef's TIp
CONSEIL : Pour servir en hors-d’œuvre, préparez une délicieuse trempette en combinant des parties égales de mayonnaise Vraie Hellmann's® et de salsa ou pesto.
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