Pesca del día con semillas

Name: Pesca del día con semillas
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: mediterránea
Ingredients: 800 gramos de filet de pescado blanco sin espinas; 2 cucharaditas de semillas de sésamo; 3 cucharaditas de semillas de girasol; 4 cucharaditas de avena tradicional; 2 huevos; 1 chorro de aceite; 3 papas; 3 zanahorias; 100 gramos de choclo amarillo en granos en lata; 100 gramos de arvejas; 4 cucharaditas de Mayonesa Hellmann's Light; 1 cucharadita de ciboulette fresca

Una combinación de tu pescado favorito con semillas y verduras que sin dudas va a resultar en un plato rico y liviano.

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Tamaño de la porción4

Cantidad por porción
Cantidad por receta

Valores nutricionales	Cantidad por porción	Cantidad por receta
Calorías (kcal)	375.35 kcal	1501.39 kcal
Potasio	41.53 g	166.1 g
Azúcares (g)	5.22 g
Grasas (g)	7.93 g	31.73 g
Fibra (g)	5.56 g	22.22 g
Sodio (mg)	600.48 mg	2401.92 mg
Grasas Saturadas (g)	1.61 g	6.43 g

4 Pessoas

Porciones
10 Minutos

Tiempo de preparación
20 Minutos

Tiempo de cocción
20 Minutos

Listo en

800 gramos de filet de pescado blanco sin espinas
2 cucharaditas de semillas de sésamo
3 cucharaditas de semillas de girasol
4 cucharaditas de avena tradicional
2 huevos
1 chorro de aceite
3 papas
3 zanahorias
100 gramos de choclo amarillo en granos en lata
100 gramos de arvejas
4 cucharaditas de Mayonesa Hellmann's Light
1 cucharadita de ciboulette fresca

Made With

Batí los huevos y condimentá a gusto. Pasá una cara del filet por el huevo y rebozá en la mezcla de semillas. Refrigerá por 30 minutos y disponé sobre una placa. Horneá a temperatura moderada por 20 minutos.
En una fuente para horno disponé la papa cortada en cuñas, la zanahoria cortada en rueditas y condimentá con aceite y pimienta a gusto.
Cociná en horno moderado por 20 minutos o hasta que los vegetales resulten tiernos. Agregá las arvejas y el choclo a último momento.
Serví al plato el filet, las papas y los vegetales con mayonesa. Decorá con ciboulette.