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Ensalada de porotos, brócoli y verdes
Una ensalada distinta para agregar algo diferente a tu rutina semanal.
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Tamaño de la porción4
- Cantidad por porción
- Cantidad por receta
Valores nutricionales | Cantidad por porción | Cantidad por receta |
---|---|---|
Calorías (kcal) | 193.33 kcal | 773.32 kcal |
Potasio | 8.5 g | 33.99 g |
Azúcares (g) | 6.62 g | |
Grasas (g) | 7.98 g | 31.93 g |
Fibra (g) | 9.1 g | 36.38 g |
Sodio (mg) | 417.39 mg | 1669.58 mg |
Grasas Saturadas (g) | 1.03 g | 4.13 g |
-
4 Pessoas
Porciones
-
10 Minutos
Tiempo de preparación
-
10 Minutos
Tiempo de cocción
-
15 Minutos
Listo en
Ingredientes
- 300 gramos de porotos
- 1 atado de espárragos frescos
- 1 zucchini chico
- 1 brócoli pequeño
- 1 taza de arvejas
- 1 lechuga
- 15 hojas de albahaca fresca
- 1 ramita de menta
- 5 ramitas de perejil
- 1 cucharada de vinagre
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 5 cucharadas de Mayonesa Hellmann's Light
- Sal a gusto
- Pimienta a gusto
Made With
Instrucciones
-
Colocá agua a hervir en una cacerola grande. Limpiá los porotos, cortando sus extremos. Blanquealos por 4 minutos.
-
Hacé lo mismo con el brócoli cortado en pequeñas flores, las arvejas (3 minutos) y los espárragos (2 minutos).
-
Pasá todos los vegetales a agua con hielo para cortar la cocción
-
Llevá a un bol y rociá con jugo de limón, aceite, sal y pimienta.
-
Por último, picá el perejil, separá las hojas de la albahaca, menta y lechuga.
-
Mezclá el perejil con la mayonesa y las hojas con la ensalada y serví.
Chef's Tip
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