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Tilapia empanado al ajo

Tilapia empanado al ajo

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  • 1/2 taza de migas de pan Panko
  • 1/3 taza de Hellmann's® o Best Foods® Real Mayonnaise mas una cucharada, dividida
  • 2 dientes de ajo, finamente picados
  • 1 cucharadita de cáscara de limón rallada finamente
  • 4 filetes de tilapia (aproximadamente, 1 lb)
  • Gajos de limón y perejil picado fresco (opcional)

Mostrar información nutricional

 

Cantidad por porcion

Calorías290
Calorías de grasa160
Total de grasas18g
Grasa saturada3g
Grasa trans0g
Colesterol65mg
Sodio220mg
Total de carbohidratos8g
Fibra dietética0g
Azúcares1g
Proteína24g
Calcio2%
Hierro4%
Vitamina C2%
Vitamina A0%
  • 1 Precalienta el horno a 425°. Rocía una placa para horno con aerosol antiadherente de cocina; aparta.
  • 2 Mezcla el pan rallado, 1 cucharada de Hellmann's® o Best Foods® Real Mayonnaise, ajo y cáscara de limón en un bol pequeño.
  • 3 Acomoda los filetes sobre la placa para horno preparada. Cubre de manera pareja con el 1/3 restante de taza de mayonesa, luego, cubre con la mezcla de pan rallado.
  • 4 Hornea durante 15 minutos o hasta que los filetes se descamen con un tenedor o el pan rallado esté dorado. Si lo deseas, sirve con gajos de limón y perejil picado.