Información Nutricional

 

Amount per serving

Energy (kcal)

204kcal

Energy (kJ)

854kJ

Protein (g)

17.0g

Carbohydrate incl. fibre (g)

6.5g

Carbohydrate excl. fibre (g)

5.7g

Sugar (g)

3.5g

Fibre (g)

0.8g

Fat (g)

12.1g

Saturated fat (g)

4.3g

Unsaturated fat (g)

6.7g

Monounsaturated fat (g)

3.5g

Polyunsaturated fat (g)

3.2g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

144mg

Sodium (mg)

231mg

Salt (g)

0.58g

Vitamin A (IU)

363IU

Vitamin C (mg)

18.4mg

Calcium (mg)

214mg

Iron (mg)

1.03mg

Potassium (mg)

375mg

  • 1 Precalentar el horno a 190 ° C.
  • 2 Caliente 2 cucharadas de mayonesa en una sartén a fuego lento y agregue cebolla, ajo y brócoli, luego cocine durante 5 minutos, revolviendo constantemente hasta que se ablanden.
  • 3 Coloque la mezcla de brócoli en el molde, agregue los cubos de salmón y espolvoree con queso
  • 4 Mezcle los huevos y la leche, sazone con pimienta y agregue 1 cucharada de mayonesa para obtener la salsa blanca perfecta.
  • 5 Vierta la mezcla de mayonesa sobre las verduras y el queso. Hornee en el horno durante 20-30 minutos o hasta que estén cocidos.
  • 6 Finalmente, disfrute de su plato maestro.

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