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Tilapia en Croûte de Gremolata

Tilapia en Croûte de Gremolata

  • Temps de préparation

    mins

  • Marinate time

    mins

  • Temps de cuisson

    mins

  • Serves

  • Pour

  • Brew time

    mins

  • Chill time

    mins

  • Wait time

    mins

  • Freeze time

    mins

  • Total time

    mins

  • Difficulty

  • Oven time

    mins
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  • 1 tranche pain de grains entiers
  • 1/4 tasse (50 ml) de persil à feuilles plates, non tassé
  • 1 gousse d'ail, hachée finement
  • 1/2 cuillère à thé (2 ml) de zeste de citron
  • 1/8 cuillère à thé (0.5 ml) de poivre noir moulu
  • 1/4 tasse (50 ml) de Mayonnaise Vraie Hellmann's®
  • 6 filets de tilapia, (environ 750 g)
  • 1 cuillère à thé (5 ml) de jus de citron

Renseignements nutritionnels

 

Quantité par portion

Energy (kcal)

104kcal

Energy (kJ)

434kJ

Protein (g)

5.7g

Carbohydrate incl. fibre (g)

17.8g

Carbohydrate excl. fibre (g)

13.6g

Sugar (g)

2.6g

Fibre (g)

4.2g

Fat (g)

1.7g

Saturated fat (g)

0.3g

Unsaturated fat (g)

1.0g

Monounsaturated fat (g)

0.4g

Polyunsaturated fat (g)

0.6g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

0mg

Sodium (mg)

143mg

Salt (g)

0.36g

Vitamin A (IU)

4006IU

Vitamin C (mg)

67.8mg

Calcium (mg)

107mg

Iron (mg)

3.81mg

Potassium (mg)

358mg