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Salade de pâtes papillons au thon

  • Temps de préparation

    mins
  • Marinate time

    mins
  • Temps de cuisson

    mins
  • Serves

  • Pour

  • Brew time

    mins
  • Chill time

    mins
  • Wait time

    mins
  • Freeze time

    mins
  • Total time

    mins
  • Difficulty

  • Oven time

    mins
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Cette délicieuse salade de pâtes au thon peut être servie comme plat d’accompagnement ou plat principal toute l’année. Renfermant 32 grammes de protéines par portion, cette recette est délicieuse et saine.
  • 8 onces (227 g) de pâtes papillons de blé entier ou pâtes papillons ordinaires
  • 6 cuillères à soupe (90 ml) de sauce style Hellmann's® 1/2 moins de gras ou Best Foods®
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre de vin rouge
  • 2 cuillères à soupe (30 ml) de feuilles de basilic frais ou 1 c. à thé de feuilles de basilic séché, broyées
  • 1 gousse d'ail, hachée finement
  • 1/4 cuillère à thé (1 ml) de poivre noir moulu
  • 2 boîtes de conserve (170 g chq) de thon, égoutté et en flocons
  • 9 onces (275 g) de haricots verts congelés, décongelés
  • 2 tasses (500 ml) de tomates cerises ou tomates raisins, en quartiers
  • 1/3 tasse (75 ml) d'oignon rouge, haché

Renseignements nutritionnels

 

Quantité par portion

Energy (kcal)

1025kcal

Energy (kJ)

4284kJ

Protein (g)

44.1g

Carbohydrate incl. fibre (g)

217.4g

Carbohydrate excl. fibre (g)

202.9g

Sugar (g)

21.0g

Fibre (g)

14.5g

Fat (g)

5.0g

Saturated fat (g)

0.8g

Unsaturated fat (g)

2.7g

Monounsaturated fat (g)

0.6g

Polyunsaturated fat (g)

2.0g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

0mg

Sodium (mg)

56mg

Salt (g)

0.15g

Vitamin A (IU)

6884IU

Vitamin C (mg)

109.2mg

Calcium (mg)

331mg

Iron (mg)

13.18mg

Potassium (mg)

2300mg