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Filets de tilapia glacés au pesto

  • Temps de préparation

    mins
  • Marinate time

    mins
  • Temps de cuisson

    mins
  • Serves

  • Pour

  • Brew time

    mins
  • Chill time

    mins
  • Wait time

    mins
  • Freeze time

    mins
  • Total time

    mins
  • Difficulty

  • Oven time

    mins
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Le poisson est un excellent substitut pour la viande, et il faudrait en manger au moins deux fois par semaine. Mais s’il a tendance à sécher rapidement, cette recette utilise de la mayonnaise Hellmann’s® pour en sceller l’humidité et conférer un pet
  • 1/4 tasse (50 ml) de Mayonnaise Vraie Hellmann's® ou sauce style mayonnaise 1/2 moins de gras Hellmann’s®
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) de pesto préparé
  • 4 filets de tilapia ou tout autre poisson blanc, aiglefin, sole ou hoplostète orange, (environ 1 lb/500 g)

Renseignements nutritionnels

 

Quantité par portion

Energy (kcal)

487kcal

Energy (kJ)

2028kJ

Protein (g)

89.9g

Carbohydrate incl. fibre (g)

1.0g

Carbohydrate excl. fibre (g)

0.8g

Sugar (g)

0.5g

Fibre (g)

0.3g

Fat (g)

13.6g

Saturated fat (g)

3.6g

Unsaturated fat (g)

8.4g

Monounsaturated fat (g)

5.9g

Polyunsaturated fat (g)

2.5g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

221mg

Sodium (mg)

361mg

Salt (g)

0.90g

Vitamin A (IU)

0IU

Vitamin C (mg)

1.9mg

Calcium (mg)

77mg

Iron (mg)

3.05mg

Potassium (mg)

1368mg