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Bol poké au thon, à l’ananas et au concombre mariné
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Préparation
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Cuisson
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Voulez-vous goûter à un plat délicieux? Notre bol poké au thon, à l'ananas et au concombre mariné Hellmann’s est une excellente idée pour aujourd'hui!
INGRÉDIENTS
1/2 concombre anglais, coupé en dés
1/2 tasse (125 ml) de vinaigrette Piment hatch Hellmann'sMD, divisée
1 1/2 cuillères à soupe (22 ml) de jus d'orange ou jus de yuzu
12 onces (350 g) de thon ahi cru, coupé en morceaux
3 tasses (750 ml) de riz cuit, (de préférence du riz noir)
1 tasse (250 ml) de quinoa, rouge cuit
3 cuillères à soupe (45 ml) de vinaigre de vin de riz
1 cuillère à thé (5 ml) d'huile de sésame foncée
1 tasse (250 ml) d'ananas frais, coupé en dés
1 avocat, coupé en dés
Montrer des faits nutritionnels
Quantité par portion
Calories
580
lipides
25g
saturés
4g
trans
0g
cholestérol
35mg
sodium
440mg
glucides
60g
fibres
6g
sucres
9g
protéines
28g
vitamine D
2mcg
calcium
51mg
fer
4mg
potassium
867mg